空き時間の過ごし方
こんにちは猫屋です
皆さん休日や空き時間ってどう過ごしてますか?
僕は空き時間や休日が苦手…。
お昼休み60分とか、30分でいいので早く帰らせてくださいって言うくらい
何をしていいか分からない…\(^o^)/
休日も落ち着いていられず、何をしても中途半端で
ダメだ…とか、なにやってんだろう…とか
そんなネガティブ発動してます
頭の中で色々な事が交差して
ぐちゃぐちゃしてるのかな?
あっちもやらなきゃ
こっちもやらなきゃ
そんなものでいっぱいになる時と
完全に思考停止してボーッとしてしまう
そんな時と色々パターンがあるみたいです
とりあえず深く考えないで。と言われたこともありますが
どうすれば深く考えないのか…
教えて欲しい…(;´Д`)
僕は基本5時間睡眠みたいで
大体1時近くに寝て6時近くに起きるという生活を送ってます(もちろん体調によって変化します)
事業所に通っていた時は通勤時間が短く、大体9時に家を出てました
この6時から9時までの数時間…
心に余裕がある時はのんびり出来るんです
でも余裕が無くなると、落ち着かずにそわそわしながら、それで疲れて会社行く頃にはぐったり…。
そわそわ落ち着かないのが家族に嫌がられて、部屋に籠るんですが、なにも手につかない
趣味もなにも出来ずに、そわそわと色々考えてる頭がキャパオーバーで眠くなる
そしてお昼寝コースです
お昼寝は大体1時間で強制的に覚醒します
体内時計が素晴らしい(笑)
酷いとこれを1日繰り返して、活動時間と睡眠時間が逆転してしまいます
話が脱線しましたが、有効なというと堅苦しいですね
充実した空き時間の使い方をちょっと考えてみました
・今日は〇〇を中心にやろう!と一つのことに絞って行動する(強制ではなく意識的に
悩んだ時はコレ!というものを設定してしまう)
・書き出す
これは結構効きますよ〜と言われます
頭の中の整理になるそうです
いいこと、悪いことなんでもいいので書き出す
というものです
・人と話す
相手が居なければ成立しないですが
会話をすることでそこに集中して、ごちゃごちゃしたことから、一旦気持ちを逸らす感じです
・予定を書き出す、決める
活動をスケジュール帳などにまとめてしまう
実際にあること(病院とか通勤とか)
そういうものから今度の休日は〇〇する!とか
頭の中で永遠と考えているよりかは混乱しないかも?
僕的には色々つっこみたいところはあるんですが、結局は堂々巡りになってしまうので(。_。*)
こうしなければいけない!とかはストレスになるのでやりたくないですね
できれば自由な時間はリラックス出来ることをやりたいです
最終的に、思考がこんがらがってしまい修復不可能…どうしたら…って時、僕の場合は
寝ます!(笑)
簡単なリセット方法
僕が考えたのはこんな感じ
他にもオススメがあったら教えてください( ˊ꒳ˋ ) ᐝ